Уникальные рецепты кухней мира на портале "barskoezastolie"

Диеты

Цыпленок из цветной капусты на кето — управлял мной

Ищете новый кето-дружественный обед или ужин, полный вкуса? Тогда стоит попробовать этот жареный тофу с тахини и рисом из цветной капусты. Он суперполезный, ароматный и его можно быстро приготовить.

Кето Цветная капуста Цыпленок Второй

Звездой этого блюда является тофу, который богат белком. Это делает этот рецепт отличным для вегетарианцев на кето-диете. Чтобы приготовить блюдо, вам нужно приготовить тофу и овощи в одной кастрюле, а рис с цветной капустой — в другой. Как только смесь тофу будет приготовлена, добавьте соус тахини. Как только оба компонента будут готовы, подавайте жаркое с рисом из цветной капусты в больших тарелках, посыпав сверху любимыми травами. Просто как тот.

Рис из цветной капусты очень прост в приготовлении. Все, что вам нужно сделать, это измельчить сырую цветную капусту в блендере, а затем обжарить ее на сковороде в течение нескольких минут, чтобы придать ей прекрасную хрустящую текстуру. Рис подают под тофу и овощами, чтобы он мог смыть соус.

Это блюдо отлично подходит для обеда или ужина, и если у вас что-то осталось (маловероятно!), вы можете разогреть его на следующий день. Если вы хотели добавить в свой рацион несколько вегетарианских блюд, попробуйте это блюдо.

Выход 6 порций Кето Курица из цветной капусты

Подготовка

  • 24 унции замороженная цветная капуста
  • 4 унции сливочный сыр
  • 1 чашка сыр моцарелла
  • 1 чашка сыр чеддар
  • 3 унции приготовленный бекон, нарезанный
  • 3 средние зеленый лук, нарезанный кубиками
  • 24 унции куриные бедра без костей и кожи, в кубе

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

Кето Цыпленок из цветной капусты 1

2. Нарежьте куриные бедра кубиками.

Кето Цыпленок из цветной капусты 2

3. Положите половину цветной капусты на дно мультиварки. Нарежьте сливочный сыр кубиками и добавьте его в кастрюлю.

Кето Цыпленок из цветной капусты 3

4. Добавьте нарезанные кубиками куриные бедра и еще один слой цветной капусты и нарезанного кубиками сливочного сыра.

Кето Цыпленок из цветной капусты 4

5. Добавьте сыр чеддер и нарезанный бекон. Варить на медленном огне в течение 5-6 часов и два раза перемешать во время приготовления.

Кето Цыпленок из цветной капусты 5

6. Украсить зеленым луком. Наслаждаться!

Кето Цветная капуста Курица длинная

Всего получается 6 порций кето-курицы с цветной капустой. Каждая порция получается 472 калории, 34 г жира, 4 г чистых углеводов и 36 г белка.

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ТОЛСТЫЙ УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНО ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛОК
24,00 унции замороженной цветной капусты 156 3.1 28 15,7 12.3 12,5
4,00 унции сливочного сыра 388 38,6 4.7 0 4.7 7
1,00 стакана сыра моцарелла 336 25 2,5 0 2,5 24,8
1,00 стакана сыра чеддер 495 40,8 3,8 0 3,8 28
3,00 унции приготовленного бекона 466 36,8 1,2 0 1,2 30,4
3.00 средний зеленый лук 14 0,1 3.3 1,2 2.1 0,8
24,00 унции куриных бедер без костей и кожи 973 60,8 0 0 0 115,4
общий 2829 205,1 43,3 16,8 26,5 218,9
На порцию (/6) 472 34 7 3 4 36

Кето Курица из цветной капусты

Подготовка

  • 24 унции замороженной цветной капусты
  • 4 унции сливочного сыра
  • 1 чашка сыра моцарелла
  • 1 чашка сыра чеддер
  • 3 унции приготовленного бекона, нарезанного
  • 3 средние зеленые луковицы, нарезанные кубиками
  • 24 унции куриных бедер без костей и кожи, нарезанных кубиками

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. Куриные бедра нарезать кубиками.
  3. Положите половину цветной капусты на дно мультиварки. Нарежьте сливочный сыр кубиками и добавьте его в кастрюлю.
  4. Добавьте нарезанные кубиками куриные бедра и еще один слой цветной капусты и нарезанного кубиками сливочного сыра.
  5. Добавьте сыр чеддер и нарезанный бекон. Варить на медленном огне в течение 5-6 часов и два раза перемешать во время приготовления.
  6. Украсить зеленым луком. Наслаждаться!

Примечания

Всего получается 6 порций кето-курицы с цветной капустой. Каждая порция содержит 472 калории, 34 г жира, 4 г чистых углеводов и 36 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/кето-цветная капуста-курица/

Copyright 2017 | Ruled.Me

Related posts
Диеты

Польза и уникальные свойства трески: здоровье из морских глубин

Диеты

Кето-лимонные мини-маффины - управляй мной

Диеты

Кето тыквенные пироги с вупи - управлял мной

Диеты

Горячий шоколад Кето - управлял мной

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ!


Подписывайтесь чтобы не пропустить ещё больше рецептов!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *