Уникальные рецепты кухней мира на портале "barskoezastolie"

Диеты

Кето Кубинская чаша — управлял мной

Богатый белком здоровый вариант кето, который отлично подходит для празднования или в любой вечер недели, кубинская миска для медленной плиты кето объединяет вкус и текстуру, чтобы сформировать блюдо, которое отвечает всем требованиям и оставит вас довольными. Свежая кинза, чеснок, апельсиновый сок и тмин повышают иммунитет и оживляют вкусовые рецепторы. Это медленно приготовленное блюдо из свинины тает во рту и завершается восхитительной свежестью авокадо, редьки и лайма.

Кето Кубинская Чаша Вторая

Вы можете начать это блюдо утром или собрать его перед сном. Вы хотите начать с бескостной свиной лопатки хорошего размера для получения максимального количества аминокислот, оставить ее немного жирной для аромата и натереть кошерной солью, перцем, сушеным орегано и тмином. Вы хотите, чтобы он был полностью покрыт этими ароматными травами, поэтому соки смешиваются с куриным бульоном, чтобы получить божественный настой.

Эта низкоуглеводная версия кубинской миски, традиционно подаваемая с подорожником, рисом или тако, дополняет салат и предлагает салат, редис и маринованные огурцы для хруста. Редис — это мощный овощ с витаминами К, В6, Е, А и С. Он содержит клетчатку, цинк, калий, фосфор, магний, медь, кальций, железо и марганец, а также содержит большое количество антиоксидантов.

Добавьте к этому необыкновенному ароматному блюду перцы халапеньо из-за их стимулирующих обмен веществ, повышенного сжигания жира и противовоспалительных свойств. Добавьте несколько ломтиков свежего лайма для цвета и удивите своих гостей или членов семьи этим простым кето-угощением, приготовленным в медленном режиме.

Выход 6 порций Keto Cuban Bowl

Подготовка

Свинина:

  • 1 чайная ложка кошерная соль
  • 1 чайная ложка тмин
  • 1 чайная ложка сушеный орегано
  • 1/2 чайной ложки черный перец
  • 64 унции бескостная свиная лопатка
  • 1 чашка бульон из курицы
  • 2 столовые ложки свежий апельсиновый сок
  • 2 столовые ложки лаймовый сок
  • 1 столовая ложка свежий чеснок, фарш

Кубинский:

  • 1 чашка соленный укроп
  • 6 ломтик ветчина
  • 3 столовые ложки дижонская горчица
  • 1/2 среднего авокадо
  • 1/2 стакана перец халапеньо, тонко нарезанный
  • 1/2 стакана красный редис, тонко нарезанный
  • 1 столовая ложка кинза, нарезанный
  • 2 чашки швейцарский сыр

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Срезать жир со свиной лопатки.

2. Поместите свинину в мультиварку. Сверху налейте куриный бульон, сок лайма и апельсиновый сок.

3. Приправьте тмином, орегано, солью, перцем и измельченным чесноком. Готовьте свинину в мультиварке на медленном огне в течение 9 часов плюс-минус 1 час. В качестве альтернативы вы можете готовить его на высокой мощности около 6 часов.

4. Переложите приготовленную свиную лопатку на разделочную доску и нарежьте мясо.

5. Поместите нарезанную свинину на противень, застеленный фольгой. Готовьте в духовке на гриле и дайте мясу подрумяниться.

6. На ломтики ветчины положите дижонскую горчицу. Поместите рассол из укропа, швейцарский сыр и ветчину со свининой. Снова поставьте в духовку на гриль еще на 2–3 минуты.

7. Посыпьте приготовленную и хрустящую тертую свинину халапеньо, редисом, ломтиками авокадо и кинзой. Наслаждаться!

Кубинская чаша длинная

Всего получается 6 порций Keto Cuban Bowl. Каждая порция получается 590 калорий, 25,6 г жиров, 3,7 г чистых углеводов и 80,4 г белков..

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ТОЛСТЫЙ УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНО ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛОК
1,00 чайной ложки кошерной соли 0 0 0 0 0 0
1,00 чайной ложки тмина 8 0,5 0,9 0,2 0,7 0,4
1,00 чайной ложки сушеного орегано 4 0,1 1 0,6 0,4 0,1
0,50 чайной ложки черного перца 3 0 0,7 0,3 0,4 0,1
64,00 унции свиной лопатки без костей 2304 61,7 0 0 0 408,2
1,00 стакана куриного бульона 15 0,5 1.1 0 1.1 1,6
2,00 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока 15 0 3,5 0,1 3.4 0,2
2,00 столовые ложки сока лайма 8 0 2,6 0,1 2,4 0,1
1,00 столовая ложка свежего чеснока 13 0 2,8 0,2 2,6 0,5
1,00 стакана рассола укропа 18 0,5 3,6 1,5 2.1 0,8
6.00 ломтик ветчины 8 0,3 0,2 0 0,2 1.1
3,00 столовые ложки дижонской горчицы 28 1,6 2,7 1,9 0,9 1,8
0,50 среднего авокадо 150 13,9 7,8 6.1 1,7 1,8
0,50 стакана перца халапеньо 14 0,2 3.2 1,4 1,8 0,5
0,50 стакана красной редьки 9 0,1 2 0,9 1 0,4
1,00 столовая ложка кинзы 0 0 0 0 0 0
2,00 стакана швейцарского сыра 943 74,4 3,5 0 3,5 64,7
Итоги 3539 153,6 35,5 13.3 22,2 482,2
На порцию (/6) 590 25,6 5,9 2.2 3,7 80,4

Кето Кубинская чаша

Подготовка

  • Свинина:
  • 1 чайная ложка кошерной соли
  • 1 чайная ложка тмина
  • 1 чайная ложка сушеного орегано
  • 1/2 чайной ложки черного перца
  • 64 унции свиной лопатки без костей
  • 1 стакан куриного бульона
  • 2 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока
  • 2 столовые ложки сока лайма
  • 1 столовая ложка свежего чеснока, измельченного
  • Кубинский:
  • 1 стакан маринованного укропа
  • 6 ломтиков ветчины
  • 3 столовые ложки дижонской горчицы
  • 1/2 среднего авокадо
  • 1/2 чашки перца халапеньо, тонко нарезанного
  • 1/2 чашки красной редьки, тонко нарезанной
  • 1 столовая ложка кинзы, нарезанной
  • 2 стакана швейцарского сыра

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Срезать жир со свиной лопатки.
  2. Поместите свинину в медленноварку. Сверху налейте куриный бульон, сок лайма и апельсиновый сок.
  3. Приправьте тмином, орегано, солью, перцем и измельченным чесноком. Готовьте свинину в мультиварке на медленном огне в течение 9 часов плюс-минус 1 час. В качестве альтернативы вы можете готовить его на высокой мощности около 6 часов.
  4. Переложите приготовленную свиную лопатку на разделочную доску и нарежьте мясо.
  5. Выложите нарезанную свинину на противень, застеленный фольгой. Готовьте в духовке на гриле и дайте мясу подрумяниться.
  6. Поместите дижонскую горчицу на ломтики ветчины. Поместите рассол из укропа, швейцарский сыр и ветчину со свининой. Снова поставьте в духовку на гриль еще на 2-3 минуты.
  7. Посыпьте приготовленную и хрустящую тертую свинину халапеньо, редисом, ломтиками авокадо и кинзой. Наслаждаться!

Примечания

Всего получается 6 порций Keto Cuban Bowl. Каждая порция содержит 590 калорий, 25,6 г жира, 3,7 г чистых углеводов и 80,4 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/keto-cuban-bowl/

Copyright 2017 | Ruled.Me

Related posts
Диеты

Польза и уникальные свойства трески: здоровье из морских глубин

Диеты

Кето-лимонные мини-маффины - управляй мной

Диеты

Кето тыквенные пироги с вупи - управлял мной

Диеты

Горячий шоколад Кето - управлял мной

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ!


Подписывайтесь чтобы не пропустить ещё больше рецептов!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *