Уникальные рецепты кухней мира на портале "barskoezastolie"

Диеты

Кето Мясной рулет из индейки — Управляй мной

Мясной рулет не просто так стал классикой. Это идеальная еда в середине недели, и этот кето-мясной рулет из индейки также является отличным фаворитом в ланч-боксе с низким содержанием углеводов. Приготовленный до совершенства и намазанный половиной чашки кетчупа без сахара, этот влажный, сочный мясной рулет вызовет слезы, когда он попадет на стол. Наслаждайтесь кето-рулетом из индейки отдельно или в сопровождении хрустящего салата.

Кето Мясной рулет из индейки Второй

Сочетание индейки и куриного бульона обеспечивает насыщенный вкус, а продуманное сочетание миндальной муки и яиц делает это блюдо высокобелковым вариантом для медленного высвобождения энергии. Для роскошной версии вы можете заменить миндальную муку на молотые свиные шкварки — аромат, поскольку это тихо выпекается в духовке, заставит семью просить секунды, прежде чем они даже будут поданы!

Индейка — универсальное мясо с высоким содержанием необходимых витаминов группы В, включая В6 и ниацин. Он также содержит холин, который, как считается, снижает риск заболевания печени. Этот мясной рулет из индейки Keto также богат железом и содержит селен и цинк для поддержки иммунитета и повышения уровня энергии. Он легкий, но насыщен питательными веществами, благодаря которым вы дольше будете чувствовать себя сытым.

В то время как традиционный мясной рулет готовится в форме для хлеба, в этом рецепте для связывания ингредиентов используется миндальная мука с высоким содержанием белка, что означает, что вы можете приготовить его на противне. Смесь можно вылепить на листе в форме буханки, и вы обнаружите, что конечный результат лучше сохраняет влагу. Вам нужны все ароматные и пикантные соки, поэтому проверьте свой кето-рулет из индейки через 30 минут с помощью термометра для мяса, так как каждая духовка будет готовить с немного разной скоростью.

Выход 8 порций Кето Мясной рулет из индейки

Подготовка

  • 1 столовая ложка масло авокадо
  • 1 средний лук, нарезанный кубиками
  • 2 чайные ложки свежий чеснок, фарш
  • 32 унции фарш из индейки
  • 1/4 стакана свежая петрушка, нарезанный
  • Соль и перец для вкуса
  • 1/4 стакана бульон из курицы
  • 2 столовые ложки Вустершир соус
  • 2 больших яйцо
  • 3/4 стакана Миндальная мука
  • 1/2 стакана кетчуп с низким содержанием углеводов

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Разогрейте духовку до 350F.

2. В сковороду на среднем огне добавьте масло авокадо и нарезанный кубиками лук. Обжарить до появления аромата. Затем добавьте измельченный чеснок и тушите около минуты.

3. В миске смешайте фарш из индейки, нарезанную петрушку, соль, перец, куриный бульон, ворчестерский соус, яйцо и миндальную муку. Затем добавить обжаренный лук и чеснок.

4. Смешайте все это руками или ложкой для смешивания.

5. Смажьте форму для запекания спреем или маслом. И вылейте тщательно перемешанную смесь из фарша из индейки в смазанную маслом форму для запекания. Равномерно распределите его ложкой.

6. Налейте низкоуглеводный кетчуп поверх смеси из фарша из индейки. Выпекайте в духовке в течение 1 часа или пока внутренняя температура мясного рулета не достигнет 165F.

7. Нарезать, подавать с дополнительным кетчупом по мере необходимости. Наслаждаться!

Кето Индейка Мясной рулет Длинный

Всего получается 8 порций Кето Мясной рулет из индейки. Каждая порция получается 407 калорий, 38,9 г жиров, 4 г чистых углеводов и 32,6 г белков..

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ТОЛСТЫЙ УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНО ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛОК
1,00 столовая ложка масла авокадо 120 13,6 0 0 0 0
1.00 средняя луковица 38 0,1 8,8 1,6 7.2 1,3
2,00 чайной ложки свежего чеснока 8 0 1,9 0,1 1,8 0,4
32,00 унции фарша из индейки 2341 244,9 0 0 0 226,8
0,25 стакана свежей петрушки 5 0,1 1 0,5 0,5 0,5
0.00 без соли и перца 0 0 0 0 0 0
0,25 стакана куриного бульона 4 0,1 0,3 0,0 0,3 0,4
2,00 столовые ложки вустерширского соуса 27 0 6.7 0 6.7 0
2.00 большое яйцо 157 11 0,8 0 1 13,8
0,75 стакана миндальной муки 486 42 18,5 10,9 7.6 17,6
0,50 стакана низкоуглеводного кетчупа 72 0,1 7,5 0 7,5 0
Итоги 3259 311,5 45,3 13.1 32,2 260,8
На порцию (/8) 407 38,9 5.7 1,6 4 32,6

Кето Мясной рулет из индейки

Подготовка

  • 1 столовая ложка масла авокадо
  • 1 средняя луковица, нарезанная кубиками
  • 2 чайные ложки свежего чеснока, измельченного
  • 32 унции фарша из индейки
  • 1/4 стакана свежей петрушки, нарезанной
  • Соль и перец для вкуса
  • 1/4 стакана куриного бульона
  • 2 столовые ложки вустерширского соуса
  • 2 больших яйца
  • 3/4 стакана миндальной муки
  • 1/2 стакана низкоуглеводного кетчупа

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Разогрейте духовку до 350F.
  2. В сковороду на среднем огне добавьте масло авокадо и нарезанный кубиками лук. Обжарить до появления аромата. Затем добавьте измельченный чеснок и тушите около минуты.
  3. В миске смешайте фарш из индейки, нарезанную петрушку, соль, перец, куриный бульон, ворчестерский соус, яйцо и миндальную муку. Затем добавить обжаренный лук и чеснок.
  4. Смешайте все это вместе, используя руки или ложку для смешивания.
  5. Смажьте форму для запекания спреем или маслом. И вылейте тщательно перемешанную смесь из фарша из индейки в смазанную маслом форму для запекания. Равномерно распределите его ложкой.
  6. Вылейте кетчуп с низким содержанием углеводов поверх смеси из фарша из индейки. Выпекайте в духовке в течение 1 часа или пока внутренняя температура мясного рулета не достигнет 165F.
  7. Нарежьте, подавайте с дополнительным кетчупом по мере необходимости. Наслаждаться!

Примечания

Всего получается 8 порций кето-мясного рулета из индейки. Каждая порция содержит 407 калорий, 38,9 г жира, 4 г чистых углеводов и 32,6 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/keto-turkey-meatloaf/

Copyright 2017 | Ruled.Me

Related posts
Диеты

Польза и уникальные свойства трески: здоровье из морских глубин

Диеты

Кето-лимонные мини-маффины - управляй мной

Диеты

Кето тыквенные пироги с вупи - управлял мной

Диеты

Горячий шоколад Кето - управлял мной

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ!


Подписывайтесь чтобы не пропустить ещё больше рецептов!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *