Уникальные рецепты кухней мира на портале "barskoezastolie"

Диеты

Кето-паштет из баклажанов с яйцами

[ad_1]

Этот баклажанный гашиш — отличная замена классическому картофельному паштету, но он не требует кето! Вместо картофеля его готовят из нарезанных кубиками кусочков баклажанов, сыра халуми и лука!

Яйцо солнечной стороной вверх кладут на картофельную лепешку, яичный желток сочится и идеально сочетается с баклажанами. Идеальное сочетание мягкого, но хрустящего завтрака из баклажанов и лука.

Дает 4 порции кето-паштета из баклажанов с яйцами

Подготовка

  • 2 столовые ложки оливковое масло
  • 1/2 среднего желтый лук
  • 8 унций сыр халлуми, нарезанный кубиками
  • 1 средний баклажан, нарезанный кубиками
  • 8 больших яйцо
  • 4 столовые ложки масло сливочное, для жарки
  • 1/2 чайной ложки Вустершир соус
  • Соль и перец по вкусу

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

2. В сковороде на среднем огне добавьте оливковое масло и лук. Обжарить, пока лук не станет мягким.

3. Добавьте баклажаны и сыр халуми в сковороду и готовьте, пока все не станет золотисто-коричневого цвета, периодически помешивая. Добавить соль и перец по вкусу. Когда закончите, выложите хэш на тарелку и накройте, чтобы согреться.

4. Готовьте яйца на сливочном масле так, как вам нравится.

5. Выложите яйца на баклажан. Подавать с оставшимся сливочным маслом со сковороды и соусом Вустершир. При желании приправить солью и перцем.

В общей сложности получается 4 порции кето-баклажанного хеша с яйцами. Каждая порция получается 530 калорий, 41,7 г жира, 7,3 г чистых углеводов и 28,1 г белка.

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ЖИР УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНА ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛК
2 столовые ложки оливкового масла 239 27 0 0 0 0
0.50 средний желтый лук 21 год 0,1 4.8 0,7 4.1 0,6
8,00 унций сыра халлуми 680 50,7 5 0 5 50,3
1,00 средний баклажан 142 1 33,3 17 16,3 5,6
8.00 большое яйцо 629 41,8 3.2 0 3.2 55,3
4.00 столовые ложки сливочного масла 407 46 0 0 0 0,5
0,50 чайной ложки вустерширского соуса 2 0 0,6 0 0,6 0
0,00 нет соли и перца 0 0 0 0 0 0
Итоги 2120 166,7 46,8 17,6 29,1 112,2
На порцию (/ 4) 530 41,7 11,7 4.4 7.3 28,1

Кето-паштет из баклажанов с яйцами

Кето-паштет из баклажанов с яйцами

Подготовка

  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1/2 средней желтой луковицы
  • 8 унций нарезанного кубиками сыра халлуми
  • 1 средний баклажан, нарезанный кубиками
  • 8 больших яиц
  • 4 столовые ложки сливочного масла для жарки
  • 1/2 чайной ложки вустерширского соуса
  • Соль и перец по вкусу

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. На сковороде на среднем огне добавьте оливковое масло и лук. Обжарить, пока лук не станет мягким.
  3. Добавьте в сковороду баклажаны и сыр халуми и готовьте, пока все не станет золотисто-коричневого цвета, периодически помешивая. Добавить соль и перец по вкусу. Когда закончите, выложите хэш на тарелку и накройте, чтобы согреться.
  4. Готовьте яйца на сливочном масле так, как вам нравится.
  5. Выложите яйца на смесь баклажанов. Подавать с оставшимся сливочным маслом со сковороды и соусом Вустершир. При желании приправить солью и перцем.

Заметки

В общей сложности получается 4 порции кето-баклажанного хеша с яйцами. Каждая порция содержит 554 калории, 43,6 г жира, 6,0 г чистых углеводов и 36,1 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/keto-eggplant-hash-with-eggs/

Авторские права 2017 | Ruled.Me

[ad_2]

Related posts
Диеты

Польза и уникальные свойства трески: здоровье из морских глубин

Диеты

Кето-лимонные мини-маффины - управляй мной

Диеты

Кето тыквенные пироги с вупи - управлял мной

Диеты

Горячий шоколад Кето - управлял мной

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ!


Подписывайтесь чтобы не пропустить ещё больше рецептов!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *