Мы любим эти тыквенные хлопья. Они кето-дружественные, вкусные и отлично сочетаются с множеством разных начинок. Чаффл готовится из двух основных ингредиентов: сыра и яйца. В то время как многие рецепты чафл получаются мягкими и яичными, следуя этому рецепту, они получаются хрустящими и жевательными, поскольку мы добавляем небольшое количество миндальной муки. Вся семья будет в восторге от этих сладких или соленых угощений. Они также являются хорошим блюдом для развлечения, поскольку они настолько универсальны.
Чтобы приготовить эти тыквенные оладьи, вы начинаете с приготовления жидкого теста. Все, что для этого требуется, — это смешать все ингредиенты в миске, включая тыквенную приправу и пюре, которые придают им тыквенный вкус. Когда дело доходит до сыра, убедитесь, что вы используете тертую моцареллу, так как она делает чафлы более хрустящими.
Чтобы приготовить чаффлы, включите вафельницу и, когда она нагреется, добавьте смесь. Готовьте каждую вафлю, пока не израсходуете всю смесь. После приготовления подавайте чаффлы с вашими любимыми начинками — подойдут сладкие или соленые начинки. Выбор ваш!
Если вы ищете новую закуску или канапе, чтобы попробовать эти тыквенные оладьи, то это настоящее лакомство. Идите вперед и сделайте партию и убедитесь сами. Вы не будете разочарованы.
Выход 2 порции Кето тыквенные хлопья
Подготовка
- 1/2 унции сливочный сыр
- 1 большой яйцо
- 1/2 стакана тертый сыр моцарелла
- 2 столовые ложки тыквенное пюре
- 2 столовые ложки эритрит
- 1 столовая ложка кокосовая мука
- 1 чайная ложка специи для тыквенного пирога
Выполнение
1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Включите вафельницу.
2. Слегка нагрейте сливочный сыр в посуде, пригодной для использования в микроволновой печи, в течение примерно 10–15 секунд или до тех пор, пока вы не сможете легко его перемешать.
3. В миске смешайте плавленый сливочный сыр, яйцо, тертый сыр моцарелла, тыквенное пюре, кокосовую муку, приправу для тыквенного пирога и эритрит.
4. Смешайте все эти ингредиенты вместе, пока они хорошо не смешаются.
5. Большой ложкой переложите тыквенную смесь в вафельницу. Приготовьте чафлы в соответствии с настройками вафельницы или пока они не станут красивыми и хрустящими.
6. Используйте тесто для чешуек, пока не будут сделаны все чешуйки. Подавайте и наслаждайтесь!
Всего получается 2 порции Кето тыквенные хлопья. Каждая порция получается 168 калорий, 12 г жиров, 2,9 г чистых углеводов и 10,8 г белков..
| ПИТАНИЕ | КАЛОРИИ | ТОЛСТЫЙ | УГЛЕВОДЫ | ВОЛОКНО | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ | БЕЛОК |
| 0,50 унции сливочного сыра | 48 | 4,8 | 0,6 | 0 | 0,6 | 0,9 |
| 1,00 большое яйцо | 79 | 5.2 | 0,4 | 0 | 0,4 | 6,9 |
| 0,50 стакана сыра моцарелла | 168 | 12,5 | 1,2 | 0 | 1,2 | 12,4 |
| 2,00 столовые ложки тыквенного пюре | 10 | 0,1 | 2,5 | 0,9 | 1,6 | 0,3 |
| 2,00 столовые ложки эритрита | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1,00 столовая ложка кокосовой муки | 20 | 1,2 | 3.3 | 2.3 | 1 | 1 |
| 1,00 чайной ложки приправы для тыквенного пирога | 6 | 0,2 | 1,2 | 0,3 | 1 | 0,1 |
| Итоги | 336 | 24 | 9.3 | 3,5 | 5,8 | 21,6 |
| На порцию (/2) | 168 | 12 | 4.7 | 1,8 | 2,9 | 10,8 |
Подготовка
- 1/2 унции сливочного сыра
- 1 большое яйцо
- 1/2 стакана тертого сыра моцарелла
- 2 столовые ложки тыквенного пюре
- 2 столовые ложки эритрита
- 1 столовая ложка кокосовой муки
- 1 чайная ложка приправы для тыквенного пирога
Выполнение
- Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Включите вафельницу.
- Слегка нагрейте сливочный сыр в миске, пригодной для использования в микроволновой печи, в течение примерно 10–15 секунд или до тех пор, пока вы не сможете легко его перемешать.
- В миске смешайте плавленый сливочный сыр, яйцо, тертый сыр моцарелла, тыквенное пюре, кокосовую муку, приправу для тыквенного пирога и эритрит.
- Смешайте все эти ингредиенты вместе, пока хорошо не смешано.
- Используя большую ложку, выложите тыквенную смесь в вафельницу. Приготовьте чафлы в соответствии с настройками вафельницы или пока они не станут красивыми и хрустящими.
- Используйте тесто для чешуек, пока не будут сделаны все чешуйки. Подавайте и наслаждайтесь!
Примечания
Всего получается 2 порции кето-тыквенных хлопьев. Каждая порция содержит 168 калорий, 12 г жира, 2,9 г чистых углеводов и 10,8 г белка.
3.1
https://www.ruled.me/keto-pumpkin-chaffles/
Copyright 2017 | Ruled.Me
