Уникальные рецепты кухней мира на портале "barskoezastolie"

Диеты

Кето-зеленый смузи — управляй мной

Этот кето-зеленый смузи — вкусный вариант с низким содержанием углеводов, который увеличивает потребление витаминов без ущерба для вкуса. Смешав несладкое миндальное молоко с мерной ложкой богатого белком кето-порошка, а также авокадо, шпинатом и свежей мятой, ваши вкусовые рецепторы и уровень энергии получат то, чего вы жаждете. Добавьте чистое удовольствие к своему здоровому образу жизни и украсьте его вкусным жареным кокосом.

Кето Зеленый Смузи Второй

Кето-зеленый смузи — это простой рецепт смешивания и приготовления, который содержит протеиновый заряд для устойчивой энергии. Отлично подходит в качестве завтрака, чтобы восстановить силы после тренировки или в качестве замены послеобеденной сахарной лихорадки. Мята добавляет свежести, и вы насыщаете свое тело полезными жирами с помощью авокадо.

Авокадо является идеальной заменой обычного богатого углеводами банана с высоким содержанием клетчатки, благодаря чему ваш смузи будет сливочным, но с низким содержанием крахмала. Включая калий, магний и фолиевую кислоту, это классическая энергетическая пища.

Когда вы добавляете шпинат, вы получаете широкий спектр витаминов в одном напитке, включая важнейшие С и В12. Порционное размещение шпината в морозильной камере гарантирует, что он всегда будет у вас под рукой в ​​несезон, а ваш смузи будет удивительно холодным и освежающим.

Этот простой рецепт дает вам все питательные вещества, необходимые для поддержания высокого уровня энергии, а поджаренная кокосовая стружка украшает это лакомство с нулевым содержанием углеводов — вы даже можете почувствовать, что едите десерт! Насыщенный ароматом и идеальным пятиминутным дополнением к утренней спешке, его можно порционировать заранее — просто добавьте несладкое миндальное молоко, перемешайте и украсьте.

Выход 2 порции Кето-зеленый смузи

Подготовка

  • 48 унций Солонина
  • 1/2 среднего лук, нарезанный
  • 1 средний морковь, нарезанный
  • 3 средние сельдерей, нарезанный
  • 4 чайные ложки свежий чеснок, нарезанный
  • 1/2 среднего зеленая капуста, нарезанный на четвертинки
  • 3 чашки вода
  • 1 средний лавровый лист
  • 1 столовая ложка яблочный уксус
  • Соль и перец для вкуса
  • 8 столовых ложек оливковое масло, для украшения

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

2. В блендере смешайте все ингредиенты, кроме кокосовой стружки.

3. Взбивайте блендер до получения желаемой консистенции или до получения однородной массы.

4. Налить в стакан.

5. Посыпьте зеленый смузи поджаренной кокосовой стружкой.

6. Подавайте и наслаждайтесь!

Кето зеленый смузи длинный

Всего получается 2 порции Кето-зеленый смузи. Каждая порция получается 178 калорий, 11,1 г жиров, 2,4 г чистых углеводов и 13,9 г белков..

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ТОЛСТЫЙ УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНО ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛОК
0,75 стакана несладкого миндального молока 22 2 0,9 0,5 0,4 0,9
30,00 г протеинового порошка с низким содержанием углеводов 106 0,5 1,9 0,9 1 23,4
0,50 среднего авокадо 150 13,9 7,8 6.1 1,7 1,8
1,00 стакана шпината 7 0,1 1.1 0,7 0,4 0,9
6.00 средняя свежая мята 0 0 0 0 0 0
2,00 столовые ложки несладкой жареной кокосовой стружки 71 5.7 3,5 2.1 1,4 0,7
Итоги 355 22.1 15.2 10.4 4,8 27,7
На порцию (/2) 178 11.1 7.6 5.2 2,4 13,9

Кето-зеленый смузи

Подготовка

  • 48 унций солонины
  • 1/2 средней луковицы, нарезать
  • 1 средняя морковь, нарезанная
  • 3 средних сельдерея, нарезать
  • 4 чайные ложки свежего чеснока, нарезанного
  • 1/2 средней зеленой капусты, нарезанной на четвертинки
  • 3 стакана воды
  • 1 средний лавровый лист
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • Соль и перец для вкуса
  • 8 столовых ложек оливкового масла для украшения

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. В блендере смешайте все ингредиенты, кроме кокосовой стружки.
  3. Взбивайте блендер до получения желаемой консистенции или до получения однородной массы.
  4. Налейте в стакан.
  5. Посыпьте зеленый смузи поджаренной кокосовой стружкой.
  6. Подавайте и наслаждайтесь!

Примечания

Всего получается 2 порции кето-зеленого смузи. Каждая порция содержит 178 калорий, 11,1 г жира, 2,4 г чистых углеводов и 13,9 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/кето-зеленый-смузи/

Copyright 2017 | Ruled.Me

Related posts
Диеты

Польза и уникальные свойства трески: здоровье из морских глубин

Диеты

Кето-лимонные мини-маффины - управляй мной

Диеты

Кето тыквенные пироги с вупи - управлял мной

Диеты

Горячий шоколад Кето - управлял мной

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ!


Подписывайтесь чтобы не пропустить ещё больше рецептов!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *