[ad_1]
Вы можете подумать, когда мне приготовить эту еду? Завтрак, ужин, а может, обед? Хотя это правильный вопрос, будьте уверены, что это вкусное блюдо в любой прием пищи, в любое время дня, поскольку оно очень универсально.
Цветная капуста и перец поблано — это скорее блюдо на ужин, а яйца с солнечной стороной — определенно больше на завтрак. Но эти двое вместе составляют фантастическую еду! Приготовьте этот рецепт, когда захотите!
Дает 2 порции кето-гашиша из цветной капусты с перцем поблано и яйцами.
Подготовка
- 4 столовые ложки сметана
- 1/2 чайной ложки чесночный порошок
- 3 унции поблано перец
- 1 столовая ложка оливковое масло
- 12 унций цветная капуста
- 4 столовые ложки масло сливочное
- 4 больших яйцо
- Соль и перец по вкусу
Выполнение
1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
2. В миске смешайте сметану и чесночный порошок. Отложите в сторону.
3. В кухонном комбайне нарисуйте цветную капусту вместе со стеблем.
4. Смажьте перец поблано оливковым маслом, затем обжарьте на среднем или сильном огне пару минут. Отложить
5. Добавьте в сковороду цветную капусту и масло, затем обжаривайте 5-6 минут или до полумягкости.
6. Нарезать перец поблано и добавить к цветной капусте. Вынуть из кастрюли и держать в тепле.
7. Добавьте в сковороду оставшееся оливковое масло, затем обжарьте яйца солнечной стороной вверх или по своему усмотрению.
8. Подавать яйца с марихуаной из цветной капусты и со сметаной. При желании посолить и поперчить. Наслаждайтесь!
В общей сложности получается 2 порции кето-хеша из цветной капусты с перцем поблано и яйцами. Каждая порция получается 528 калорий, 46,7 г жира, 7 г чистых углеводов и 18,3 г белка.
| ПИТАНИЕ | КАЛОРИИ | ЖИР | УГЛЕВОДЫ | ВОЛОКНА | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ | БЕЛК |
| 4.00 столовые ложки сметаны | 114 | 11.1 | 2,7 | 0 | 2,7 | 1.4 |
| 0,50 чайной ложки чесночного порошка | 5 | 0 | 1.2 | 0,1 | 1 | 0,3 |
| 3.00 унций перца поблано | 17 | 0,1 | 4 | 1.5 | 2,5 | 0,7 |
| 1 столовая ложка оливкового масла | 119 | 13,5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 12.00 унций цветной капусты | 78 | 1,7 | 14 | 7,8 | 6.1 | 6.1 |
| 4.00 столовые ложки сливочного масла | 407 | 46 | 0 | 0 | 0 | 0,5 |
| 4.00 большое яйцо | 315 | 20,9 | 1.6 | 0 | 1.6 | 27,6 |
| 0,00 нет соли и перца | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итоги | 1055 | 93,4 | 23,3 | 9,4 | 13,9 | 36,6 |
| На порцию (/ 2) | 527,5 | 46,7 | 11,7 | 4,7 | 7.0 | 18,3 |
Паштет из цветной капусты с перцем поблано и яйцами
Подготовка
- 4 столовые ложки сметаны
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 100 грамм перца поблано
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 12 унций цветной капусты
- 4 столовые ложки сливочного масла
- 4 больших яйца
- Соль и перец по вкусу
Выполнение
- Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
- В миске смешайте сметану и чесночный порошок. Отложите в сторону.
- В кухонном комбайне нарисуйте цветную капусту вместе со стеблем.
- Смажьте перец поблано оливковым маслом, затем обжарьте на среднем или сильном огне пару минут. Отложите в сторону.
- Добавьте в сковороду цветную капусту и масло, затем жарьте 5-6 минут или до полумягкости.
- Перец поблано нарезать и добавить к цветной капусте. Вынуть из кастрюли и держать в тепле.
- Добавьте в сковороду оставшееся оливковое масло, затем обжарьте яйца солнечной стороной вверх или по своему усмотрению.
- Подавать яйца с марихуаной из цветной капусты и соусом из сметаны. При желании приправить солью и перцем. Наслаждайтесь!
Заметки
В общей сложности получается 2 порции кето-хеша из цветной капусты с перцем поблано и яйцами. Каждая порция содержит 528 калорий, 46,7 г жира, 7 г чистых углеводов и 18,3 г белка.
3.1
https://www.ruled.me/cauliflower-hash-with-poblano-peppers-eggs/
Авторские права 2017 | Ruled.Me
[ad_2]
