«Восхитительная, свежая и бесспорная ЗАКУСКА» — наша обычная утренняя мантра. Мы начинаем с того, что произносим эти дескрипторы в зеркале, затем мы берем наши блендеры и взбиваем этот (восхитительный, свежий, пригодный для перекуса) малиновый смузи. Совпадение? Неа. Ведь ты то, что ты ешь!
Только 6 ингредиентов и 5 минут требуется для этого сливочный, сладкий обращаться! Это также идеальная основа для порции протеинового порошка или соленой шоколадной мюсли. Пора перекусить, друзья! Покажем, как это делается!
Чтобы приготовить этот смузи, вам понадобится всего несколько простых ингредиентов! Замороженная малина и банан создают сливочную, кисло-сладкую основу, а безмолочный йогурт и масло кешью добавляют насыщенности.
Затем добавьте молоко по вашему выбору, чтобы блендер начал вращаться, и немного какао-бобов для хрустящие кусочки шоколадного вкуса.
Если вы хотите, чтобы он был слаще, добавьте несколько фиников без косточек, или, если вы хотите, чтобы он был более сытным, добавьте свой любимый протеиновый порошок (мы рекомендуем ваниль).
Мы надеемся, что вам ПОНРАВИЛСЯ этот смузи с малиновыми чипсами! Его:
сливочный
Фруктовый
Яркий
Естественно сладкий
Усыпанный шоколадом
И НАСТОЛЬКО быстро и легко!
Это сытный перекус или завтрак на ходу, особенно если вы решите добавить протеиновый порошок! Или наслаждайтесь великолепным смузи с какао-бобами, свежими фруктами и вашей любимой мюсли. Нам особенно нравится это с нашей гранолой из темного шоколада с морской солью!
Больше рецептов ягодных смузи
Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фотографию @minimalistbaker в Instagram. Здоровья, друзья!
Порции 2 (~1 ¼ чашки порции)
- 1 чашка безмолочное молоко (простой, несладкий // мы использовали миндаль)
- 1 чашка замороженная малина
- 1 чашка замороженный нарезанный банан (из 1 большого банана получается примерно 1 чашка или 150 г)
- 2 столовая ложка йогурт без молока (мы использовали кокосовый йогурт)
- 2 столовая ложка масло кешью (нам нравится Artisana // см. примечания, если без орехов*)
- 2 столовая ложка какао-крупка (или чипсы из темного шоколада)
ДОБАВИТЬ INS необязательный
- 1-2 большой финики меджул, без косточек (для дополнительной сладости)
- 1 ложка протеинового порошка на выбор (мы рекомендуем ваниль)
-
В высокоскоростном блендере смешайте обезжиренное молоко, замороженную малину, замороженные бананы, йогурт и масло кешью. Смешайте на высокой скорости до однородности. Попробуйте и отрегулируйте, добавив финики без косточек для большей сладости или протеиновый порошок для более сытного смузи.
-
Добавьте какао-крупку и очень коротко взбейте/смешайте, чтобы смешать их — около 3 секунд. Можно украсить большим количеством йогурта, какао-бобов, свежей малиной или мюсли для текстуры!
-
Лучше всего, когда свежий. Хранится до 24 часов в холодильнике, но по текстуре становится тоньше. Вы также можете заморозить его в лотке для кубиков льда и повторно смешать позже (добавляя больше безмолочного молока по мере необходимости, чтобы стимулировать смешивание) или заморозить в виде фруктового мороженого!
* Вариант без орехов: мы протестировали это с тахини, и он добавил очень легкую горечь, но нам все равно понравилось. Мы не пробовали подсолнечное масло, но думаем, что оно тоже подойдет!
*Информация о питании является приблизительной оценкой, рассчитанной без учета дополнительных ингредиентов.
Обслуживание: 1 обслуживание Калории: 257 Углеводы: 32,3 г Белок: 5,8 г Толстый: 14.3 г Насыщенный жир: 5.3 г Полиненасыщенные жиры: 1,7 г Мононенасыщенные жиры: 5.4 г Трансжиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 93 мг Калий: 563 мг Волокно: 7.1 г Сахар: 15 г Витамин А: 16 МЕ Витамин C: 18.2 мг Кальций: 258 мг Железо: 2.2 мг
